Pudin de verduras, yani sebzeli puding, Akdeniz mutfağının sağlıklı ve lezzetli tatlı seçeneklerinden biridir. Sebze ve tatlı kombinasyonu, ilk başta sıradan gelmeyebilir, ancak bu tatlı, sebzelerin tatlı yemeklerde de ne kadar iyi birer malzeme olabileceğini kanıtlar. Besleyici ve renkli sebzelerle hazırlanan bu tatlı, hem gözünüze hem de damağınıza hitap edecek Malzemeler: 2 adet patates 1
Pırasa, kış sebzeleri arasında en sevilenlerden biridir. Çeşitli yemeklere lezzet katan pırasa, puerros gratinados adıyla da bilinen fırında pırasa tarifi ile başlı başına bir lezzete dönüşüyor. Kremalı beşamel sos ve eritilmiş peynirin muhteşem uyumuyla hazırlanan bu tarif, hem vejetaryenler hem de et severler için ideal bir seçenek. Malzemeler: 4 adet pırasa 3 yemek kaşığı tereyağı
İspanyol mutfağının en sevilen lezzetlerinden biri olan pisto con gambas, karides ve sebzelerin zeytinyağlı bir sosda pişirilmesiyle hazırlanan kolay ve lezzetli bir yemektir. Hem tapas olarak hem de ana yemek olarak servis edilebilen bu yemek, vejetaryenler için de uygundur. Malzemeler: 2 adet kırmızı biber 1 adet yeşil biber 1 adet kabak 1 adet soğan 2
Pisto Castellano, İspanya’nın Castilla bölgesinden gelen, bol miktarda sebze içeren sağlıklı ve renkli bir yemektir. Bu yemeğin kökleri, İspanyol mutfağının zenginliğini ve çeşitliliğini yansıtır. Geleneksel olarak yaz aylarında, sebzelerin en taze olduğu dönemde yapılır, ama serin havalarda da iç ısıtan bir lezzet olarak sunulabilir. Malzemeler: 2 adet kırmızı biber 1 adet yeşil biber 1 adet
Brokoli – Sağlığın Yeşil Mucizesi ve Besin Değerleri Brokoli, yeşil renkli, dallı yapısıyla tanınan ve dünya genelinde popüler bir sebzedir. Bu besleyici sebze, sağlıklı beslenmenin yanı sıra, içerdiği yüksek besin değerleriyle de dikkat çekmektedir. Peki, brokolinin besin değerleri nelerdir ve bu değerler sağlığımıza nasıl katkıda bulunur? Brokolinin Kökeni ve Özellikleri Brokoli, karnabaharın yakın akrabası olarak
