Araştırmalar, günde yaklaşık 7 gram zeytinyağı tüketiminin daha düşük kalp-damar ve kanser ölüm riskiyle ilişkili olabileceğini gösteriyor. Bu gözlemsel sonuçlar nedensellik kanıtı değildir; kişisel öneri için sağlık uzmanına danışılmalıdır.
SOA Toplu Yemek, dengeli ve çeşitli menülerin okul çağındaki çocukların odağını, çalışanların ise gün içindeki enerji ve motivasyonunu destekleyebileceğini belirtiyor. Şirket, menü planlamasında farklı beslenme ihtiyaçlarının gözetilmesini öneriyor.
TÜGİS Bilim Kurulu, okul döneminde beslenme çantasında çeşitlilik, yaşa uygun porsiyon, güvenli saklama ve yeterli su tüketiminin önemine dikkat çekti.
Dengeli bir öğle öğünü; kompleks karbonhidrat, protein, sebze ve sağlıklı yağların birlikte planlanmasıyla hazırlanabilir. Ön hazırlık ve doğru saklama yoğun günleri kolaylaştırır.
Şeker tüketimini azaltmanın ilk adımı, ilave şeker kaynaklarını fark edip etiketleri okuyarak daha bilinçli seçimler yapmaktır. İrem Aksoy, sürdürülebilir beş küçük adım öneriyor.
Vegan beslenme doğru planlandığında yetişkinler için besin açısından yeterli olabilir; B12, D vitamini, demir, kalsiyum, iyot, çinko ve omega-3 alımı özellikle izlenmelidir.
Menopozda zinde kalmak için kas ve kemik sağlığını desteklemek, dengeli beslenmek, uykuya öncelik vermek ve kişiye özel hekim değerlendirmesi yapmak gerekiyor. Dr. Parvana Seyidova, sürecin yalnızca kilo veya sıcak basması üzerinden ele alınmaması gerektiğini vurguluyor.
Sonbahara fit ve zinde girmek için dengeli öğünler, yeterli su, düzenli hareket, kaliteli uyku ve küçük hedefler öne çıkıyor. Uzman Sıla Bilgili Tokgöz hızlı kilo verme yerine sürdürülebilir alışkanlıkları öneriyor.
Wellness, tek seferlik bir uygulamadan çok uyku, hareket, beslenme ve stres yönetimini günlük yaşama yerleştiren bir sağlık yaklaşımıdır. Dr. Halil Ertürk uygulanabilir haftalık alışkanlıkları sıralıyor.
Dengeli bir yaz tabağı; mevsim sebzeleri, peynir, tam tahıllar ve sağlıklı yağları bir araya getiriyor. Muratbey, hafif öğünler için dört pratik servis önerisi paylaşıyor.
