Sağlıklı Beslenme

TÜGİS Bilim Kurulu, okul döneminde beslenme çantasında çeşitlilik, yaşa uygun porsiyon, güvenli saklama ve yeterli su tüketiminin önemine dikkat çekti.

Şeker tüketimini azaltmanın ilk adımı, ilave şeker kaynaklarını fark edip etiketleri okuyarak daha bilinçli seçimler yapmaktır. İrem Aksoy, sürdürülebilir beş küçük adım öneriyor.

Menopozda zinde kalmak için kas ve kemik sağlığını desteklemek, dengeli beslenmek, uykuya öncelik vermek ve kişiye özel hekim değerlendirmesi yapmak gerekiyor. Dr. Parvana Seyidova, sürecin yalnızca kilo veya sıcak basması üzerinden ele alınmaması gerektiğini vurguluyor.

Sonbahara fit ve zinde girmek için dengeli öğünler, yeterli su, düzenli hareket, kaliteli uyku ve küçük hedefler öne çıkıyor. Uzman Sıla Bilgili Tokgöz hızlı kilo verme yerine sürdürülebilir alışkanlıkları öneriyor.

Wellness, tek seferlik bir uygulamadan çok uyku, hareket, beslenme ve stres yönetimini günlük yaşama yerleştiren bir sağlık yaklaşımıdır. Dr. Halil Ertürk uygulanabilir haftalık alışkanlıkları sıralıyor.

Acıbadem Üniversitesi’nden Prof. Dr. Murat Baş, uzun yaşam için hafta içi bitkisel hafta sonu ölçülü hayvansal beslenme modelini anlatıyor.