Son güncelleme:
Bilgilendirme: Bu içerik bir reklam veya sponsorlu paylaşım değildir. İlgili marka veya kurumun basın bülteni dağıtım servisi (Faselis) aracılığıyla paylaştığı resmî açıklamalar temel alınarak Gurme Rehberi editör ekibi tarafından hazırlanmıştır. İlgili marka veya kurumla ücretli ya da karşılıklı bir iş birliği bulunmamaktadır.
Wellness, yalnızca rahatlama veya tek seferlik uygulamalar değil; uyku, hareket, dengeli beslenme ve stres yönetimini her gün destekleyen sürdürülebilir alışkanlıkların bütünü olarak tanımlanıyor. Acıbadem Life Danışmanı Dr. Halil Ertürk, yaklaşımın temel amacının kişinin “sağlık rezervini” korumak olduğunu belirtiyor.
Sağlık rezervi ne demek?
Kas gücü, kalp-akciğer kapasitesi, metabolik esneklik, uyku kalitesi, bağışıklık dengesi ve stres toleransı yaşla birlikte yaşam kalitesini etkileyen rezervler arasında sayılıyor. Hareketsizlik, yetersiz uyku, yoğun stres ve ultra işlenmiş gıdalar bu kapasiteyi olumsuz etkileyebilir.
Basit bir wellness rutini nasıl kurulur?
- Her gün 20-30 dakika yürümek
- Her öğünde protein ve lif kaynağına yer vermek
- Yemek sonrasında kısa süre hareket etmek
- Uyku saatini düzenlemek
- Haftada 2-3 gün vücut ağırlığıyla direnç egzersizi yapmak
- Nefes egzersizi, doğa yürüyüşü ve ekransız zaman planlamak
Kimler daha dikkatli olmalı?
Kalp-damar hastalığı, ritim bozukluğu, kontrolsüz hipertansiyon, diyabet, gebelik, yeme bozukluğu öyküsü veya kronik hastalığı bulunanların yoğun egzersiz, uzun açlık ve sıcak-soğuk uygulamalarını hekim değerlendirmesiyle planlaması öneriliyor.
Sağlık notu: Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tanı veya tedavi yerine geçmez. Yeni bir sağlık, beslenme veya egzersiz programına başlamadan önce uzman görüşü alınmalıdır.
Kaynak: Acıbadem Life tarafından Faselis aracılığıyla 25 Ağustos 2026 tarihinde gönderilen basın bülteni.
