fbpx

FREE WORLDWIDE SHIPPING OVER $100

LAST CALL: LOWEST PRICE GUARANTEE 50% OFF. EXPLORE

Pratik Sahur Tarifleri

Ramazan Ayı ve Sofra Alışkanlıkları: Geçmişten Günümüze
Gurmelerden

Ramazan Ayı ve Sofra Alışkanlıkları: Geçmişten Günümüze

Ramazan ayı, Müslümanlar için özel bir dönemdir ve oruç tutma, ibadet etme, manevi bir içsel yolculuğa çıkma fırsatı sunar. Bu ayın en belirgin özelliği iftar ve sahur öğünlerinin toplumun bir araya gelip paylaşımın arttığı zamanlar olmasıdır. Sofra alışkanlıkları, geleneksel ve kültürel zenginliklerle şekillenir ve her yıl Ramazan boyunca farklı lezzetlerle dolar. İftar ve Sahur Sofraları

Devamını Oku »
Keşif

Sağlıklı Beslenmek: Ramazan Ayında Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan ayında sağlıklı beslenmek, hem ibadetlerinizi rahatça yerine getirmenizi hem de genel sağlığınızı korumak için oldukça önemlidir. Öğün Düzeni: Ramazan’da en az 4 öğün beslenilmesi önerilir: İftar, sahur ve 2 ara öğün. Her öğünde 4 temel besin grubundan (protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin/mineraller) besinler yer almalıdır. İftar: İftarı çorba ile açmak, sindirim sistemini rahatlatır ve

Devamını Oku »
Keşif

Sahurda Beslenmeye ve Ağız Bakımına Dikkat!

Ramazan ayında değişen beslenme rutini ve uzun süreli açlık, ağız kokusu gibi problemlere yol açabiliyor. Oruç tutarken ağız temizliğine dikkat etmek, hem genel sağlık hem de Ramazan’ın manevi atmosferini korumak için önem taşıyor. Uzmanlar Sahurda Diş Fırçalamayı Öneriyor: Avrupa Estetik Diş Hekimliği Akademisi Üyesi ve Divas in Dentistry Türkiye Temsilcisi Güzin Kırsaçlıoğlu, sahurda diş fırçalamayı,

Devamını Oku »
Sağlıklı Yaşam

RAMAZAN’DA MİDENİZİ RAHATLATAN 10 ETKİLİ ÖNERİ!

İftar yemeklerinde besinleri hızlıca tüketiyor, ana yemeğin ardından genellikle şerbetli tatlılara yöneliyoruz. Hamurlu yemekleri de soframızdan eksik etmiyoruz. Ramazan’da yaptığımız bir başka önemli hata ise yemek sonrasında hareket etmek yerine koltuğa uzanmak oluyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Oya Yönal, uzun süren   açlık ve hatalı beslenme alışkanlıkları nedeniyle Ramazan’da mide sorunlarında   artış görüldüğüne dikkat

Devamını Oku »
Keşif

Ramazan’da en hayati besin su

Ramazan ayında öğün sayısı ikiye düştüğü için bu öğünlerde ve öğünler arasında tüketilen her şey, günlük enerjinin yüksek kalması ve sağlıklı beslenme açısından önem taşıyor.  Beslenme kadar yeterli su tüketiminin de önemini vurgulayan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerali almak için yeterli miktarda doğal kaynak suyu ve doğal mineralli su içilmesi gerektiğine dikkat

Devamını Oku »
Keşif

KALP HASTALARI VE RAMAZAN: ORUÇ TUTMAK GÜVENLİ Mİ?

Sağlıksal sorunlar bazen istediklerimizi yapma konusunda kısıtlayıcı olabiliyor. Söz konusu sağlık olduğunda sonucunun risk taşıdığı durumlarda ısrarcı olmamakta fayda var. Tam da bu noktada kalp hastalarının bu dönem en çok merak ettiği konuya değindik. Ramazan’ın gelişiyle birlikte kalp hastalarının “Oruç tutabilir miyim?”, “Oruç tutarken ilaçlarımı nasıl kullanmalıyım?” gibi sık sorduğu soruların cevaplarını Kardiyoloji Uzmanı Doç.

Devamını Oku »
Keşif

ORUÇ TUTARKEN BUNLARI YAPMAYIN

11 ayın sultanı Ramazan ayı, 11 Mart’ta başlıyor. Çoğu insan, oruç tutarken bazı önemli noktaları atlayabiliyor ve bu da sağlık sorunlarına sebep olabiliyor. Uzun süreli açlığın ardından iftar vaktinde vücuda fazla yüklenmek ve sahurda ağır yiyecekleri tercih etmek kan şekeri dengesizliğinden baş ağrısına, halsizlikten hazımsızlık sorununa; hatta kalp krizi gibi riski durumlara neden olabiliyor. “Bu sağlık sorunlarını

Devamını Oku »
Keşif

Ramazan Balı: Doğal Enerji Kaynağı ve Dengeli Beslenme

Ramazan ayında oruç tutan kişilerin değişen beslenme düzeni için uzmanlar dengeli ve sağlıklı bir oruç beslenmesinin ancak doğru gıda seçimleriyle olabileceğini vurguluyor. Bu noktada, doğal balın dengeli beslenmede önemli bir rolü olabileceğinin üzerinde duruluyor. Bal, içerdiği doğal şekerler, vitaminler ve minerallerle oruç tutanların enerji ihtiyacını karşılamak için mükemmel bir doğal kaynak olarak kabul ediliyor. İftarda

Devamını Oku »
Keşif

RAMAZAN’DA BÖBREK HASTALARINA 6 ÖNEMLİ UYARI! 

Oruç tutmak fiziksel ve ruhsal sağlığımız üzerinde pek çok fayda sağlasa da, bazı kurallara dikkat etmediğimizde böbrekleri etkileyebiliyor. Beslenmenin hastalıkların tedavisinde, ilerlemesinde veya gerilemesinde önemli olabileceğini belirten Acıbadem International Hastanesi Nefroloji Uzmanı Dr. Bilal Görçin, “Ramazan’da beslenme alışkanlıkları değişebileceği için özellikle böbrek hastalarında daha da önemlidir. Kronik böbrek hastalarının oruç tutmadan önce mutlaka hekimleriyle görüşmeleri gerekmektedir” diyor. Nefroloji

Devamını Oku »
Keşif

RAMAZAN AYINDA AĞIZ KOKUSUNU ÖNLEMENİN YOLLARI

Ramazan ayında değişen beslenme rutiniyle birlikte gelen uzun süreli açlık, ağız kokusuna sebep olabiliyor. Oruç tutarken ağız temizliğine önem vermek, sağlık açısından da büyük önem taşıyor.  Bu kapsamda  uzmanlar tarafından sahurda dişlerin mutlaka fırçalanması, dilin temizlenmesi ve ağız gargaralarının kullanılması öneriliyor. Ramazanda ağız ve diş sağlığının önemine dikkat çeken Avrupa Estetik Diş Hekimliği Akademisi Üyesi,

Devamını Oku »

Pratik Sahur Tarifleri Sayfamıza Hoş Geldiniz! !Sahur, Ramazan ayında oruç tutanlar için önemli bir öğündür.
Hem besleyici hem de hızlı hazırlanabilen tariflerle sahurda enerji depolayabilirsiniz. Pratik sahur tariflerimiz, sadece damak zevkinize hitap etmekle kalmaz, aynı zamanda oruç süresince tok kalmanıza yardımcı olur.Pratik Sahur Tariflerinin Eşsiz LezzetleriPeynirli OmletTanım:Çırpılmış yumurtaların içine beyaz peynir ve taze otlar eklenerek yapılan, hızlı ve besleyici bir omlet.Yoğurtlu Meyve KasesiTanım:Yoğurt, taze meyveler ve granola ile hazırlanan hafif ve ferahlatıcı bir kase.Avokadolu Tam Buğday EkmeğiTanım:Tam buğday ekmeği üzerine ezilmiş avokado, limon suyu ve tuz eklenerek hazırlanan sağlıklı bir tost.Kaşarlı MenemenTanım:Domates, biber ve yumurta ile yapılan menemene kaşar peyniri eklenerek zenginleştirilmiş bir tarif.Lor Peynirli SandviçTanım:Tam buğday ekmeği arasına lor peyniri, domates ve salatalık dilimleri eklenerek hazırlanan hafif ve doyurucu bir sandviç.Yulaf LapasıTanım:Yulaf ezmesi, süt ve bal ile hazırlanıp üzerine ceviz ve kuru meyve eklenerek yapılan besleyici bir kahvaltı.ÇılbırTanım:Yoğurt, sarımsak ve poşe edilmiş yumurtaların üzerine tereyağında kızdırılmış kırmızı biber eklenerek hazırlanan geleneksel bir tarif.Fıstık Ezmeli Muzlu TostTanım:Tam buğday ekmeği üzerine fıstık ezmesi sürülüp dilimlenmiş muz eklenerek yapılan enerji verici bir tost.Sebzeli OmletTanım:Çeşitli sebzeler (biber, mantar, domates) ve yumurta ile yapılan besleyici ve lezzetli bir omlet.Peynirli ve Zeytinli PoğaçaTanım:Peynir ve zeytinle doldurulmuş, kolay ve hızlı bir şekilde hazırlanan poğaçalar.Sahurda Dikkat Edilmesi GerekenlerBol Su İçin:Vücudunuzu nemli tutmak için sahurda bol su içmeyi unutmayın.Yavaş Sindirilen Yiyecekler:Tam tahıllar, sebzeler ve protein açısından zengin yiyecekler tüketin.Aşırı Tuzlu ve Şekerli Gıdalardan Kaçının:Bu tür yiyecekler susuzluğunuzu artırabilir.Tariflerimizi KeşfedinSayfamızda sunduğumuz pratik sahur tarifleriyle, bu lezzetli ve besleyici tatları mutfağınıza taşıyabilirsiniz. Her tarif, sahur sofralarınıza hızlı ve kolay hazırlanan seçenekler sunar. Pratik sahur tariflerinin bu özel lezzetlerini keşfetmek ve oruç süresince enerjinizi yüksek tutmak için tariflerimizi deneyin. Afiyet olsun!