Fazla kilolarınızdan kurtulmak için yola çıktınız ama kas kaybetmek istemiyorsunuz, öyle mi? Doğru beslenme ve egzersizle bu mümkün! 1. Doğru Beslenin: Kişiye özel beslenme planı: Her bireyin farklı bir metabolizması ve yaşam tarzı vardır. Kilo verme hedeflerinize uygun, sürdürülebilir bir beslenme planı hazırlatmanız önemlidir. Yeterli protein: Kas kütlenizi korumak için yeterli protein aldığınızdan emin olun.
Duru Gıda’nın Japonya’da yaptırdığı analiz, bulgurun glisemik indeksinin 54,9 olduğunu ve bu sayede uzun süre tokluk hissi vererek açlık krizlerini önlediğini gösterdi. Bu sonuçla bulgurun sağlıklı bir yaşam için değerli ve diyabete karşı etkili bir besin olduğu bir kez daha kanıtlanmış oldu. 89 Yıldır En İyi Bakliyatı Sunan Duru Gıda, Bulgur için Japonya’da Analiz Yaptırdı
Yaz mevsimi sadece güneş, deniz ve kumdan ibaret değil! Bu mevsim, doğanın bize sunduğu lezzetli ve şifalı meyvelerle de dolu. Mevsiminde tükettiğimiz meyveler, vitamin, mineral, lif ve antioksidan bakımından oldukça zengin birer sağlık deposu. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, yaz meyvelerinin faydalarını şu şekilde sıralıyor: 1. Üzüm: Özellikle siyah üzüm,
Klasik baklavaya yeni bir soluk getiren çikolatalı baklava, son yıllarda popülerliğini arttıran ve her damak tadına hitap eden lezzetli bir tatlıdır. Bu tatlıyı evinizde kolayca hazırlayabileceğiniz tarifi ve püf noktalarını sizlerle paylaşacağız. Malzemeler: Hamuru için: 3 adet yumurta 1 çay bardağı sıvı yağ 1 su bardağı ılık su 1 çimdik tuz 3 yemek kaşığı yoğurt
Omlet, kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi ve en pratik yemeklerinden biridir. Protein açısından zengin, besleyici ve yapımı kolay olan omletler, farklı malzemelerle çeşitlendirildiğinde her damak zevkine hitap eder. Bu yazımızda, birbirinden lezzetli ve farklı omlet tariflerini keşfedeceksiniz. İster klasik omlet tarifleri arıyor olun, ister daha özgün ve yaratıcı lezzetler denemek isteyin, burada her zevke uygun bir tarif
Mandalina ve muz, mevsim meyveleri arasında lezzetleriyle öne çıkan harika seçeneklerdir. Bu nefis pastada, bu iki lezzet bir araya gelerek göz alıcı ve lezzet dolu bir tatlıya dönüşüyor. İşte bu muhteşem meyve pastasının yapılışı: Malzemeler: Kek İçin: 4 adet yumurta 4 yemek kaşığı sıcak su 7 yemek kaşığı toz şeker Yarım su bardağı sıvı yağ
Tabaklardaki lezzetinizi Girit Ezmeli Makarna ile taçlandırın! Bu kolay ve lezzetli tarif, beyaz peynir, lor peyniri, ceviz, badem ve zeytin gibi enfes malzemelerle zenginleştirilmiş sağlıklı bir alternatif sunar. Pratik hazırlanışıyla dikkat çeken bu tarif, hem göz zevkinizi hem de damak tadınızı şımartacak. Şimdi, sofranızı bu nefis tarifle renklendirin ve misafirlerinizi şaşırtın! Girit Ezmeli Makarna Tarifi
Yaz aylarının bunaltıcı sıcaklarında serinlemek ve aynı zamanda besin değeri yüksek bir şeyler tüketmek için Ahududu-Çilek Smoothie’den daha iyi bir seçenek olamaz! Hazırlaması sadece birkaç dakika süren bu lezzetli smoothie, hem tadıyla hem de faydalarıyla sizi cezbedecek. Malzemeler: 1 su bardağı ahududu (dondurulmuş veya taze) 1 su bardağı çilek (dondurulmuş veya taze) 1 su bardağı
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte, serinletici ve sağlıklı içecekler arayışı da artıyor. İşte size hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek: Muzlu Smoothie! Bu yazıda, muzlu smoothie tarifini paylaşacağım ve bu enfes içeceğin yapılışı, faydaları ve pratik bir şekilde nasıl hazırlanacağı hakkında bilgi vereceğim. Muzlu Smoothie Tarifi: Malzemeler: 2 adet olgun muz 1 su bardağı süt
Yaz aylarında ferahlatıcı ve sağlıklı bir içecek arayışında olanlar için, enfes bir seçenek sunuyoruz: Şeftalili Smoothie! Bu yazıda, nasıl hazırlanacağından faydalarına kadar her şeyiyle Şeftalili Smoothie’yi ele alacağız. Malzemeler: 2 adet olgun şeftali 1 su bardağı vanilyalı yoğurt 1/2 su bardağı portakal suyu 1 yemek kaşığı bal veya pekmez (isteğe bağlı) Buz (isteğe bağlı) Hazırlanışı:
