Yeni eğitim ve öğretim yılında miniklerin heyecanı hat safhaya çıkarken anneleri de bir heyecan alır gider. Acaba çocuğuma hangi yemekleri yapmalıyım diye. Özellikle eğer çocuğunuz yemekhanesi olmayan bir okulda okuyorsa ve yalnızca kantinden yemekler alabiliyorsa onun için beslenme çantası hazırlamak en sağlıklı alternatif olacaktır.
Bu nedenle hazırlamanız gereken beslenme çantası menüleri de bir hayli önem kazanır.
Çocukların günlük olarak harcadığı enerjileri de destekleyecek, sağlıklı içerikleriyle onlara daha rahat bir ders süreci sağlayacak menülere mutlaka göz atmalısınız. Ardından kendiniz de bu menüler arasında değişiklikler yapabilir, afiyetle çocuğunuzu doyurabilirsiniz.
Uzman Diyetisyen İpek Ağaca‘nın hazırladığı beslenme çantası menüleri şöyle:
1. Hafta
Pazartesi:
1 adet kaşarlı mini tost
1 adet kutu ayran
Salı:
1 adet yulaflı bisküvi
1 küçük kutu süt
1 elma
Çarşamba:
1 adet yumurtalı peynirli mini sandviç
1 adet portakal ya da başka bir meyve
Perşembe:
1 adet sebzeli mini börek
1 adet kutu ayran
Cuma:
1 adet elma
1 adet pancake (dürüm halinde yapabilirsiniz)
1 kutu süt
2. Hafta
Pazartesi
1 adet simit (Arasına kaşar peyniri)
1 kutu ayran
Salı
2 dilim evde yapılmış meyveli kek (Evde yapılması mümkün değilse hazır kek)
1 adet kutu süt
Çarşamba
1 adet mini top ekmek
Beyaz peynir, zeytin, çeri domatesler
Perşembe
1 avuç kadar mevsim meyvesi
1 adet kutu süt
Cuma
1 adet tavuklu marullu sandviç
1 paket meyve suyu
3. Hafta
Pazartesi:
1 adet meyveli yoğurt
1 kutu süt
Salı:
1 adet elma
Yarım simit
1 kutu süt
Çarşamba:
1 adet domatesli peynirli mini tost
1 adet ayran
Perşembe:
2 dilim kuru kayısı ve cevizli ev keki
1 adet kutu süt
Cuma:
4 adet beyaz peynirli kuru domatesli kanepe
1 adet kutu ayran
4. Hafta
Pazartesi:
1 adet dil peynirli, marul ve biberli sandviç
1 kutu ayran
Salı:
2 dilim evde yapılmış bademli kek
1 adet kutu süt
Çarşamba:
Meyve doğranmış yoğurt
3 adet ceviz
Perşembe:
1 adet elma
Yarım kaşarlı sandviç
1 adet kutu süt
Cuma:
1 tam ceviz
2 kuru kayısı
1 kuru incir
1 adet kutu süt
5. Hafta
Pazartesi:
1 adet yumurtalı peynirli sandviç
1 kutu meyve suyu
Salı:
1 adet armut (veya başka bir mevsim meyvesi)
Yarım salamlı kaşarlı sandviç
Çarşamba:
1 adet krem peynirli, domatesli simit
1 adet ayran
Perşembe:
1 adet didilmiş tavuklu sandviç
1 kutu ayran
Cuma:
2 adet ıspanaklı mini börek
1 kutu ayran
Not: Haftalar arasında değişim yapabilir, 5 hafta sonrasında tekrar en baştan başlayabilirsiniz.
