Bilgilendirme: Bu içerik bir reklam veya sponsorlu paylaşım değildir. Memorial Göztepe Hastanesi’nin basın bülteni dağıtım servisi (Faselis) aracılığıyla paylaştığı resmî açıklamalar temel alınarak Gurme Rehberi editör ekibi tarafından hazırlanmıştır. Kurumla ücretli veya karşılıklı bir iş birliği bulunmamaktadır. Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, kişiye özel tıbbi tavsiye yerine geçmez; sağlık sorunlarınız için bir hekime danışın.
Yaz sıcaklarında böbrekleri en çok tehdit eden şey sıcak havanın kendisi değil, fark edilmeden gelişen sıvı kaybı. Memorial Göztepe Hastanesi Nefroloji Bölümü’nden Doç. Dr. Ali Bakan, terlemeyle kaybedilen su ve elektrolitlerin yerine konulmamasının böbrek taşı ve akut böbrek hasarı riskini artırabildiğini belirtiyor.
Günlük Ne Kadar Su İçilmeli?
Bültene göre sağlıklı bireylerde günlük sıvı tüketiminin kilogram başına yaklaşık 30-35 mililitre olması öneriliyor — 70 kilogram ağırlığındaki biri için bu ortalama 2-2,5 litreye karşılık geliyor. Yoğun egzersiz yapanlarda ve aşırı terleyenlerde bu ihtiyaç daha da artıyor.
İdrar Rengi Bir Göstergedir
Açık saman sarısı idrar genelde yeterli sıvı alımını gösterirken, koyu sarı veya kehribar renk sıvı ihtiyacının arttığına işaret edebilir. Ancak bazı ilaç ve vitaminlerin de idrar rengini değiştirebileceği unutulmamalı.
Gazlı İçecekler Suyun Yerini Tutmuyor
Bültene göre önemli olan içeceğin sıcaklığı değil içeriği; böbrek sağlığı için en doğru tercih su. Şekerli ve gazlı içecekler yüksek fruktoz içeriğiyle idrarla kalsiyum atılımını artırarak böbrek taşı oluşumunu kolaylaştırabiliyor.
Hangi Belirtiler Ciddiye Alınmalı?
- İdrar miktarında belirgin azalma
- İdrarda kan görülmesi
- Yüksek ateş ve yan ağrısı
- Ani gelişen ödem
- Kontrol altına alınamayan tansiyon yüksekliği
Gurme Rehberi Yorumu
Yaz sıcaklıklarında su tüketimi tavsiyesi sık duyulur ama genelde soyut kalır. Buradaki fayda somut bir ölçüt sunması: kilogram başına 30-35 ml. Bu, herkes için aynı hedefi koymak yerine kendi kilonuza göre bir hesap yapmanıza olanak tanıyor.
Kaynak: Memorial Göztepe Hastanesi basın bülteni, Faselis basın dağıtım servisi (13 Temmuz 2026).
