Son güncelleme:
Bilgilendirme: Bu içerik bir reklam veya sponsorlu paylaşım değildir. İlgili marka veya kurumun basın bülteni dağıtım servisi (Faselis) aracılığıyla paylaştığı resmî açıklamalar temel alınarak Gurme Rehberi editör ekibi tarafından hazırlanmıştır. İlgili marka veya kurumla ücretli ya da karşılıklı bir iş birliği bulunmamaktadır.
Sahte dinlenme, kişi fiziksel olarak hareketsiz olsa bile sosyal medya, kısa videolar ve kesintisiz dizi tüketimi nedeniyle beynin yeni uyaranları işlemeye devam etmesidir; bu nedenle saatlerce ekrana bakmak gerçek toparlanma sağlamayabilir.
Ekran kullanımı sinir sistemini nasıl etkiliyor?
Dr. Hande Namal Türkyılmaz, hızlı içerik akışının sürekli bilgi işleme, dopamin uyarısı ve mavi ışık maruziyeti oluşturduğunu; beden pasif görünse de stres yanıtının aktif kalabileceğini belirtiyor.
Gerçek dinlenme nasıl desteklenebilir?
Uyaranı azaltan yürüyüş, nefes çalışması, sessizlik, doğada zaman geçirmek, yaratıcı bir uğraş veya kesintisiz uyku rutini parasempatik sistemi destekleyebilir. Amaç yalnızca aktiviteyi durdurmak değil, beyne güvenli ve sakin bir ortam sağlamaktır.
Sağlık uyarısı
Sürekli yorgunluk yalnızca ekran alışkanlığına bağlanmamalıdır. Kansızlık, tiroit, uyku apnesi, depresyon veya başka hastalıklar benzer belirti yaratabilir; uzun süren yorgunlukta hekim değerlendirmesi gerekir.
Kaynak: Dr. Öğr. Üyesi Hande Namal Türkyılmaz ve İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi tarafından Faselis aracılığıyla gönderilen 18 Ağustos 2026 tarihli basın bülteni.
