Son güncelleme:
Bilgilendirme: Bu içerik bir reklam veya sponsorlu paylaşım değildir. İlgili marka veya kurumun basın bülteni dağıtım servisi (Faselis) aracılığıyla paylaştığı resmî açıklamalar temel alınarak Gurme Rehberi editör ekibi tarafından hazırlanmıştır. İlgili marka veya kurumla ücretli ya da karşılıklı bir iş birliği bulunmamaktadır.
Bağırsak tembelliğinde ilk adımlar yeterli su içmek, günlük hareketi artırmak ve liften zengin beslenmektir. Şikâyet uzuyorsa veya ağrı, kanama, kilo kaybı gibi bulgular eşlik ediyorsa evde çözüm aramak yerine hekime başvurulmalıdır.
Lif bağırsak hareketini nasıl destekler?
Diyet lifi sindirilmeden kalın bağırsağa ulaşarak dışkı hacmini artırır. Dr. Ayhan Levent; sebze, meyve, tam tahıl ve bakliyatın düzenli tüketilmesini, lif artışının su tüketimiyle birlikte yapılmasını öneriyor.
Kuru meyveler nasıl kullanılabilir?
Kuru erik lif ve doğal sorbitol içerir; incir ve kayısı da lif açısından zengindir. Kuru meyveler şeker yoğunluğu nedeniyle ölçülü tüketilmeli, kişisel hastalıklar ve kullanılan ilaçlar dikkate alınmalıdır.
Sağlık uyarısı
Bu içerik tanı veya tedavi yerine geçmez. Kabızlığın ilaçlar, gebelik, hormonal sorunlar veya başka hastalıklarla ilişkili olabileceği unutulmamalı; kalıcı şikâyette sağlık profesyoneline danışılmalıdır.
Kaynak: Dr. Öğr. Üyesi Ayhan Levent ve Üsküdar Üniversitesi tarafından Faselis aracılığıyla gönderilen 21 Ağustos 2026 tarihli basın bülteni.
