Hazımsızlık ve şişkinlik, sindirim sisteminin sinyalleri. Yağlı, ağır ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak bu sinyalleri susturabilirsiniz. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren’in önerdiği 7 mucizevi besinle hazımsızlığa veda edin!
1. Nane: Nane çayı veya taze nane yaprakları, sindirimi rahatlatarak midenizi ferahlatır.
2. Zencefil: Mide bulantısını ve gazı hafifleten zencefil, sindirim sisteminizin dostu.
3. Ananas: Sindirimi kolaylaştıran enzimlerle dolu ananas, şişkinliği de azaltır.
4. Yoğurt ve Kefir: Probiyotiklerle dolu yoğurt ve kefir, bağırsak floranızı dengeleyerek sindirimi kolaylaştırır.
5. Yulaf: Lif bakımından zengin yulaf, kabızlığı önleyerek sindirimi düzenler.
6. Kabak: Sindirimi kolaylaştıran lifli bir besin olan kabak, hazımsızlık için idealdir.
7. Su: Yeterli su içmek, sindirim sisteminin düzgün çalışması için olmazsa olmazdır.
Bonus: Papatya, rezene ve melisa gibi bitki çayları da hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Hazımsızlığa iyi gelen besinleri tüketmenin yanı sıra:
- Yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Stresi yönetin.
- Alkol ve sigaradan uzak durun.
- Günde en az 2 litre su için.
Hazımsızlık ve şişkinlik şikayetleriniz devam ederse bir doktora danışmayı unutmayın.