Hazımsızlık ve şişkinlik, sindirim sisteminin sinyalleri. Yağlı, ağır ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak bu sinyalleri susturabilirsiniz. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren’in önerdiği 7 mucizevi besinle hazımsızlığa veda edin!

1. Nane: Nane çayı veya taze nane yaprakları, sindirimi rahatlatarak midenizi ferahlatır.

2. Zencefil: Mide bulantısını ve gazı hafifleten zencefil, sindirim sisteminizin dostu.

3. Ananas: Sindirimi kolaylaştıran enzimlerle dolu ananas, şişkinliği de azaltır.

4. Yoğurt ve Kefir: Probiyotiklerle dolu yoğurt ve kefir, bağırsak floranızı dengeleyerek sindirimi kolaylaştırır.

5. Yulaf: Lif bakımından zengin yulaf, kabızlığı önleyerek sindirimi düzenler.

6. Kabak: Sindirimi kolaylaştıran lifli bir besin olan kabak, hazımsızlık için idealdir.

7. Su: Yeterli su içmek, sindirim sisteminin düzgün çalışması için olmazsa olmazdır.

Bonus: Papatya, rezene ve melisa gibi bitki çayları da hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Hazımsızlığa iyi gelen besinleri tüketmenin yanı sıra:

  • Yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin.
  • Düzenli egzersiz yapın.
  • Stresi yönetin.
  • Alkol ve sigaradan uzak durun.
  • Günde en az 2 litre su için.

Hazımsızlık ve şişkinlik şikayetleriniz devam ederse bir doktora danışmayı unutmayın.