Besin Öğeleri: C vitamini, beta karoten, folik asit, kalsiyum, fosfor, potasyum Bu leziz, tatlı ve hoş kokulu meyve proteinin emilimini arttırır ve bağırsakları temizler. Ananas, papayalarda bulunan papain enzimi gibi sindirime yardımcı olan bir enzimi içerir. Sinderim sistemini temiz tutup canlandırdığı gibi kolesterolün de düşmesini sağlar. Ananas, elma ve muz gibi diğer meyvelerle de karıştırılarak…

Besin Öğeleri: C ve E vitaminleri, biotin, beta karoten, folik asit, kalsiyum, klor, magnezyum, potasyum, sodyum, çinko Domates, lezzetli olmasının yanında % 90 su ihtiva eder, dolayısıyla su ihtiyacını en iyi şekilde karşılar. Glisemik indeksi ve glisemik yükü düşüktür. Kalorisinin de oldukça az olması, onu diyet yapan kişilerin en gözde gıdalarından biri yapar. Bir çok…

Yaz aylarının sevilen meyvesi, özellikle de kayısı reçeli ile kahvaltıların olmazsa olmazı kayısı son derece besleyici öğelere sahip. Besin öğeleri: B1, B2, B3, B5, B6, C vitaminleri, beta karoten, folik asit, kalsiyum, bakır, demir, magnezyum, potasyum, çinko Kayısı iyi huylu laksakatiflerdendir. Kayısı kurusu muhteşem bir demir kaynağıdır. Bu düşük kalorili, çok tatlı meyve atıştırmalık olabileceği…

Besin öğeleri: B3, C vitaminleri, beta karoten, folik asit, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, bakır, flavonoidler Detoks için ideal bir meyvedir. İdrar torbasını, böbrekleri ve sindirim sistemini temizler. Şeftali, etkin temizleme özelliğinin yanı sıra tatlı ve lezzetlidir. Az da olsa idrarı arttırır ve laksatiftir ancak kolay sindirilir ve zarar vermeden sindirim sistemini rahatlatır. Tahıl kalıntılarını…

Besin öğeleri: B1, B3, B6 ve C vitaminleri, folik asit, bakır, demir, potasyum, lif Yüksek glisemik indekse sahip olmasına rağmen patateslerin genelde glisemik yükleri düşüktür. Ölçülü miktarlarda tüketildiğinde haşlanmış ve püre haline getirilmiş patates, size sağlık getirir. Tek yapmanız gerek üzerine tereyağı ya da margarin eklememek. Zeytinyağında kavurabilirsiniz. Kabuklarını soymayın ama iyice temizleyin. Ayrıca patatesi…

Besin öğeleri: C vitamini, beta karoten, folik asit, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, malik asit, pektin Elma şahane cilt destekleyicisidir. Cilt lekelerini giderir ve sağlıklı bir ışıltı sağlar. Ayrıca önemli vitamin, mineral, lif deposudur. Tüm vücudu arındırır. Kilo vermek için yenilmesi gereken gıdaların başında gelir. Pektin bakımından zengin, çözünebilir lifler peristalsisi korur ve düzenler. Toksinlerden arındırır…

  Besin Öğeleri: B5, C vitaminleri, beta karoten, folik asit, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum İçeriğindeki C vitamini ve beta karoten sayesinde ciddi erken yaşlanmaya karşı korur. Karpuz, diğer meyvelere nazaran %92 daha fazla su ihtiva eder. Dolayısıyla lezzetin yanında harika bir su kaynağıdır. Karpuz, glisemik indeksi yüksek bir meyve olmasına rağmen, glisemik yükü düşüktür. Kendine…

Besin öğeleri: B1, B6, C Vitaminleri, beta karoten, folik asit, kalsiyum, bakır, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, selenyum, çinko Soğan, harika bir detoks gıdası olduğu gibi bağışıklık sistemini güçlendirir ve tüm bedeni tazeler. Ayrıca kanser hücrelerini engelleyen kuersetin flavonoidini içerir. Soğan antiseptik olmakla beraber doğal antibiyotik görevi de görür ve kan için faydalıdır, pıhtılaşmayaı engeller, kolestrolü…