Çocuğunuz İçin Hazırlayabileceğiniz Sağlıklı Beslenme Çantası Menüleri

0
1978

Yeni eğitim ve öğretim yılında miniklerin heyecanı hat safhaya çıkarken anneleri de bir heyecan alır gider. Acaba çocuğuma hangi yemekleri yapmalıyım diye. Özellikle eğer çocuğunuz yemekhanesi olmayan bir okulda okuyorsa ve yalnızca kantinden yemekler alabiliyorsa onun için beslenme çantası hazırlamak en sağlıklı alternatif olacaktır.

Bu nedenle hazırlamanız gereken beslenme çantası menüleri de bir hayli önem kazanır.

Çocukların günlük olarak harcadığı enerjileri de destekleyecek, sağlıklı içerikleriyle onlara daha rahat bir ders süreci sağlayacak menülere mutlaka göz atmalısınız. Ardından kendiniz de bu menüler arasında değişiklikler yapabilir, afiyetle çocuğunuzu doyurabilirsiniz.

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca‘nın hazırladığı beslenme çantası menüleri şöyle:

1. Hafta

beslenme-cantasi-menuleri1

Pazartesi:
1 adet kaşarlı mini tost
1 adet kutu ayran

Salı:
1 adet yulaflı bisküvi
1 küçük kutu süt
1 elma

Çarşamba:
1 adet yumurtalı peynirli mini sandviç
1 adet portakal ya da başka bir meyve

Perşembe:
1 adet sebzeli mini börek
1 adet kutu ayran

Cuma:
1 adet elma
1 adet pancake (dürüm halinde yapabilirsiniz)
1 kutu süt

2. Hafta

beslenme-cantasi-menuleri3

Pazartesi
1 adet simit (Arasına kaşar peyniri)
1 kutu ayran

Salı
2 dilim evde yapılmış meyveli kek (Evde yapılması mümkün değilse hazır kek)
1 adet kutu süt

Çarşamba
1 adet mini top ekmek
Beyaz peynir, zeytin, çeri domatesler

Perşembe
1 avuç kadar mevsim meyvesi
1 adet kutu süt

Cuma
1 adet tavuklu marullu sandviç
1 paket meyve suyu

3. Hafta

beslenme-cantasi-menuleri4

Pazartesi:
1 adet meyveli yoğurt
1 kutu süt

Salı:
1 adet elma
Yarım simit
1 kutu süt

Çarşamba:
1 adet domatesli peynirli mini tost
1 adet ayran

Perşembe:
2 dilim kuru kayısı ve cevizli ev keki
1 adet kutu süt

Cuma:
4 adet beyaz peynirli kuru domatesli kanepe
1 adet kutu ayran

4. Hafta

beslenme-cantasi-menuleri5

Pazartesi:
1 adet dil peynirli, marul ve biberli sandviç
1 kutu ayran

Salı:
2 dilim evde yapılmış bademli kek
1 adet kutu süt

Çarşamba:
Meyve doğranmış yoğurt
3 adet ceviz

Perşembe:
1 adet elma
Yarım kaşarlı sandviç
1 adet kutu süt

Cuma:
1 tam ceviz
2 kuru kayısı
1 kuru incir
1 adet kutu süt

5. Hafta

beslenme-cantasi-menuleri6

Pazartesi:
1 adet yumurtalı peynirli sandviç
1 kutu meyve suyu

Salı:
1 adet armut (veya başka bir mevsim meyvesi)
Yarım salamlı kaşarlı sandviç

Çarşamba:
1 adet krem peynirli, domatesli simit
1 adet ayran

Perşembe:
1 adet didilmiş tavuklu sandviç
1 kutu ayran

Cuma:
2 adet ıspanaklı mini börek
1 kutu ayran

Not: Haftalar arasında değişim yapabilir, 5 hafta sonrasında tekrar en baştan başlayabilirsiniz.

Yorumlar

yorum

HENÜZ YORUM YOK

CEVAP VER